O Verão, a estação mais quente do ano, começou no dia 21 de dezembro passado, com oscilação de temperaturas muito altas, o que exige mais cuidados das pessoas idosas, para que possam usufruí-la da melhor maneira.
Tomar Sol, nos horários adequados, faz bem para a saúde, mas é preciso cuidado com a importância de ingerir bastante água e de se proteger
De acordo com o médico geriatra e presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia Marco Túlio Cintra, a desidratação e a hipertermia, quando o corpo atinge uma temperatura mais elevada que o normal, além do câncer de pele são os principais problemas que o idosos podem enfrentar com a exposição errada ao Sol.
Ele explica que no aumento da temperatura as reações mais comuns são a tontura, a dor de cabeça e o mal-estar. Estes sintomas podem evoluir para situações mais graves, como desmaios e crises convulsivas. Por isso, todo cuidado e atenção são necessários.
“Para os idosos acamados ou com mobilidade reduzida, a família ou os cuidadores devem mudá-los de posição várias vezes ao dia para evitar desconforto e lesões na pele. Além disso, é preciso checar se o colchão e as roupas de cama são confortáveis para a estação, redobrando os cuidados com a hidratação e a ventilação do ambiente.”
Evitar o horário de Sol forte
O Sol durante o horário de pico, entre 10h e 16h, deve ser evitado. O uso de protetor solar com fator de proteção alto (FPS 30 ou superior) em todas as áreas expostas da pele, mesmo nos dias nublados, e usar as chamadas proteções físicas, como roupas leves, claras e de tecido natural, como o algodão, que facilita a transpiração, boné, chapéu e óculos de sol para proteger a cabeça e os olhos da radiação solar.
Importância da hidratação
A hidratação precisa ser levada muito a sério, já que as pessoas idosas tendem a ter a sensação de sede reduzida, além da dificuldade de troca de calor. Para estimular a ingestão de líquidos pode-se
Segundo ele, o mecanismo da sede pode estar reduzido na pessoa idosa, o que pode levá-la a uma diminuição na ingestão de líquidos e, por essa razão, há a necessidade de estimular esse consumo. saborizar a água, tomar mais sucos leves, chás e água de coco.
Dr. Marco Túlio Cintra, alerta para se evitar bebidas alcoólicas, cafeinadas ou muito açucaradas, pois podem contribuir para a desidratação.
Alimentos ricos em água, como frutas, entre elas melancia, melão e laranja auxiliam na hidratação, assim como alguns vegetais, como pepino e abobrinha.
Sinais de desidratação
“É fundamental estar atento a sinais como lábios e língua secos, diminuição da urina, alterações de comportamento, confusão mental, tontura e fadiga. Tudo isso pode indicar que o idoso está desidratado, explica o geriatra, Marco Túlio Cintra .”
Alimentação leve
Para a pessoa idosa manter uma alimentação balanceada faz diferença na estação mais quente do ano. O ideal é dar preferência as refeições leves e de fácil digestão, evitando alimentos gordurosos e pesados. Saladas, frutas frescas e proteínas magras são bem-vindas. É preciso estar atento ao armazenamento adequado dos alimentos, para prevenir intoxicações alimentares.
Ambiente ventilado e fresco
Manter a pessoa idosa em ambientes frescos e ventilados é outro cuidado fundamental para garantir a melhor qualidade de vida durante o Verão.
, observa, o geriatra e presidente da SBGG, ao comentar que o Brasil tem um clima que é quente não apenas no Verão e, por essa razão, esses cuidados precisam ser tomados durante todo o ano, independentemente da estação. “Em um país topical e com dimensões continentais como o Brasil é difícil delimitar os cuidados apenas durante um período do ano. O fato é que a pessoa idosa é mais suscetível a temperaturas extremas, tanto as mais elevadas quanto as mais baixas, por isso devem estar atentas, inclusive familiares e cuidadores”, atesta.
Outros cuidados
Já as atividades físicas devem ser realizadas apenas nos horários mais frescos, como início da manhã ou final da tarde, dando preferência a exercícios leves, entre eles caminhadas, alongamentos e hidroginástica. “Mesmo com a temperatura mais amena, não se pode abrir mão da garrafa de água para manter a hidratação”, orienta o geriatra, ao explicar que momentos de socialização em ambientes seguros e frescos devem ser incentivados com o intuito de evitar o isolamento, algo comum em períodos de calor extremo. De acordo com o Dr. Cintra, atividades relaxantes que não exigem esforço físico excessivo, como leitura, jogos de tabuleiro e assistir filmes cumprem muito bem essa tarefa.
